[...] posiłku. Może te triki nieco pomogą Ograniczanie węgli to kiepski pomysł. Spójrz ile masz w menu owoców. To węglowodany proste, zamień je na złożone (ryż, kasze, dobrej jakości żytni chleb). Soja (nawet w chlebie) nie jest wskazana, poszukaj lepszego pieczywa najlepiej żytniego na zakwasie. Banan, kiwi i spirulina to kiepski posiłek, [...]
Plan posiłków na jutro.. Do tego zielenina i przyprawy.. Za sugestie dziewczyny bardzo dziekuje :* i czekam ma kolejne :) Trudno jest jeść tyle..dzisiaj ciągle pełna :( Jak długo może trwać przyzwyczajanie się do większych posiłków? Czy taki nagły przeskok kaloryczny jest dobry? Może na stopniowe podnoszenie go reagowałabym lepiej? [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29997590b9a14a8f838872f177f565fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad5450f881ec47a891aa5710946d84a9.jpg to zdjęcie dodaję jako rarytasik, jak to Ruda powiedziała " wyglądasz na nim jak swoja matka" :)) no trudno się nie zgodzić ;-) niestety nie posiadam takiego stroju roboczego jak na zdjęciu po [...]
Ja nie umiem sobie wydzielac po trochu słodkości i w moim przypadku będzie lepiej jak się oduczę i zapomnę o słodkim smaku na dobre- jak nie jem to nie mam potrzeby jeśc i wcale o tym nie myślę- jak tylko zjem to mam ochotę na więcej i ciężko się opanowac Martucca z tym piciem wody to ciężko u mnie- w dni treningowe zdarza się do 4L w [...]
[...] jestem i na dodatek glupia, bo pol wyplaty przejadam |-) Od dawna juz sie nieprzejmuje opinia innych, mimo ze potrafia bardzo przykre rzeczy mowic (ze wygladam jak chlop bo cyckow nie mam). Z meduzami w dyskusje sie nie wdaje, bo to nie ma sensu, one maja wlasne teorie. I to ja robie zle, bo jak mozna myslec o plaskim brzuchu jedzac [...]
[...] nadal jest spora, boczki też jeszcze ( choć już dużo mniejsze) za to na górze wysusz już konkretny- chłop mówi, że chudo i żebym dała już spokój, ale to wiadomo kazdy ma jakieś tam swoje wyobrażenie na temat tego jak chce wyglądać;-) jak już dojdę to 50g ww dodanych ( na razie mam w misce 15) i zacznę wprowadzać nowe produkty to chciałabym [...]
R E G E N E R A C J A dzień 1 z 148-) na 14 dni wskakuję na mój bilans zerowy czyli ok 2000k kalorii czy tak jest ok? co z ww? dokładać tak jak było po 5g na tydzień ( jadę na urlop więc będzie cieżko nad tym panować)? czy wskoczyć od razu na jakiś poziom? czy zostawić jak jest? :-) dziś sporo fatu wyszło%-) nie wiem czy mogę tak dużo jeść, ale [...]
[...] w zyciu danej osoby. Jezeli masz problem z tolerancja wegli (zaburzenia metaboliczne) to tez ladowanie 80gr weglowodanow w posilek nie bedzie korzystne. Ale to wszystko wychodzi w praniu. Wiec tak jak Corum poradzila, najpierw jakosc, dobre makro (do tego tez sie dochodzi po jakims czasie) a potem zabawa co po czym i dlaczego to juz pozniej :)
" Siemanko! Jestes bardzo aktywny i prponuje ci 3500kcal i damy 6gww 2b 1.5t . Niewiem jak stoisz z kasa ale napisze ci jak ja to widze. A te posilki mozesz sobie zamieniac lub jesc te same(o ile sie nie znudza). Niestey napisales ze sie wysypiasz a uwierz mi to jest prawie najwazniejsze ale dobra jedziemy: Musisz [...]
[...] w doł nie bedzie isc to zmniejsze około 300 kcal / dzien. Jak narazie to jeszcze moge jesc zelki / ciastka itd. Ale kiedy bf bedzie mniejszy to bedzie trudno jesc te rzeczy bo głod wtedy bedzie za duzy jak nie bede jadł ''sycace jedzenie''. Wtedy nie bedzie miejsce na ''puste'' kalorie :-( Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2017-03-23 21:01:23
[...] Masz tylko 3 miechy przed sobą - ile zdążysz utyć od tłuszczu - 3-5kg??? Wody Ci przybędzie więcej niż tłuszczu. No i mi się na końcu już w ogóle jeść nie chciało. I karm tą dzidzię, bo lepiej żeby o normalnej wadze przyszła na świat, a nie takie chucherko jak Mamusia:) Serio, jak byś sie dobrze ubrała to żadnej ciąży by nie było widać.
[...] %-) Invidia - tak, idę do szkoły rodzenia. Pomyślałam że jeśli jest za darmo to głupotą byłoby nie skorzystać z doświadczenia i wiedzy innych ludzi. Poznam nowych ludzi i jakaś to też forma rozrywki. Mam czas więc zobaczę co tam mi pokażą. Night - dziękuję, wypróbowałam ostatnio na treningu ściąganie drążka nie prostując tak mocno rąk i [...]
[...] 12/12/12 9kg/9kg/9kg 10/10/10 dołożyłam jedną sztabkę, czułam ładnie pracę tricepsu 7. plank + klęczenie na piłce Pytanie, może Paula będzie wiedzieć czy ja mogę robić już jakieś inne ćwiczenia na brzuch? np unoszenie kolan w zwisie na drążku czy to jest jeszcze niewskazane jak np. klasyczne brzuszki? Ogólne wrażenia są bardzo dobre pomimo [...]
[...] to dziennik zdecydowanie dietetyczny, siłownie zamknięte, czasami jeżdżę na rowerze i chodzę na marszowanie z koleżanką, jeśli się odbędzie to napiszę. Czasem ćwiczę mdm i jakieś dywanówki ale to tak no ekhm.. nie ma się czym chwalić, może prowadzenie dziennika zmotywuje mnie do regularnej aktywności w ciąży. Muszę się ogarnąć z jedzeniem [...]
[...] wieku odważna ale to homorny zadecydowały za mnie, najpierw chciałam, potem się udało, a na końcu zaczęłam się bać %-) Kolor jest mi obojętny, czasem moje dziecko wygląda jak chłopiec bo nie ma włosów prawie wcale a czasem jak słodki lukrowy lizak, obojętne mi to jest, właściwie to nie kupuję ubrań bo wszystko dostałam. %-) Córka to dla mnie [...]
Jak nie cisnę mono dietą to wszystko się wali. Muszę jeść pierś bo tak to mi białko spada tłuszcz wzrasta lub na odwrót. Więcej uwagi zdecydowanie muszę temu poświęcić. Podbicie węgli i ucięcie tłuszczy myślę, że wpłynie nawet na plus bo jeść się chce, nie powiem a co mi po łyczku oliwy. Jutro na spokojnie ogarnę co by tam można pozmieniać. [...]
[...] jadłem tylko czyste jedzenie. dopiero pół roku temu odkryłem na youtubie kanał "warszawski koks" i od tego czasu jem na co mam ochotę, a efekty są tak samo zadowalające jak wtedy. zdaję sobie sprawę z tego, że nie są oni lubieni na tym forum, ale ja stosuję dietę IIFYM i bardzo dobrze się czuję. nie jem codziennie słodyczy ani fastfoodów, [...]
[...] to w bilans w programie dziennik posiłków na telefonie jest mi tak wygodnie i jestem za teorią że można jeść wszystko byle makro się zgadzało. Teraz jem to białko na poziomie 1,5 g i zaparcia i wzdęcia minęły nawet jak zjem więcej warzyw to są o niebo mniejsze niż były. A eliminacji różnych produktów próbowałam już wiele i nic to nie dawało.
[...] w Twoim dzienniku czy masz im przynieść popcorn i czipsy = ćwicząc na siłce będę miała ten tekst w głowie mi ostatanio koleś mówi: ejjjj niedługo będzie mi głupio..jak ty weżmiesz w wyciskaniu dwa razy po 10 kg ( a biore już 2 razy po 7 kg) to ja wychodzę z tej siłowni bo się ze wstydu spalę a ja do niego: możesz się już pakować [...]
nene - to nie strikte IF, bo rano pije kawe ze smietanka, po prostu nie lubie jesc rano, jak troche przesuwam posilki na pozniej jest mi latwiej sie najesc i zmiescic w kcal. Zmieniony przez - aniloratka w dniu 10/01/2018 14:43:14 Zmieniony przez - aniloratka w dniu 10/01/2018 14:43:42 a nie zastanawiałaś się, żeby zacząć jeść śniadania? też [...]
Nauka jedzenia od podstaw...
